总体来说，均衡饮食、多样化的食物选择和注意充足的营养摄入是提高免疫力的关键。
以下是一些食物，它们被认为可以提高人体的免疫力：
1. 柑橘类水果：例如橙子、柠檬、葡萄柚，富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫功能。
2. 姜和大蒜：姜和大蒜具有抗炎和抗菌特性，可以增强身体的免疫力。
3. 酸奶和发酵食品：酸奶、酸菜、酸黄瓜等含有有益菌群，可以调节肠道菌群平衡，增强免疫力。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、南瓜子等坚果和种子富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于增强免疫系统。
5. 菌类食物：例如蘑菇、黑木耳等菌类食物富含多种营养素和抗氧化剂，可以提高免疫力。
6. 绿叶蔬菜：例如菠菜、油菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含维生素A、C和叶酸，有助于增强免疫功能。
7. 鱼类：例如三文鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，可以减轻炎症反应，增强免疫力。
总体来说，均衡饮食、多样化的食物选择和注意充足的营养摄入是提高免疫力的关键。