长按电源按钮，然后选择重启选项。您可以尝试将SIM卡取出并重新插入，然后观察是否恢复正常。他们可能能够提供更具体的解决方案或检查是否有任何网络问题。请注意，以上方法可能因手机型号和操作系统不同而有所不同。
如果您的手机网络从4G变成了H，您可以尝试以下方法来恢复正常：
1. 重启手机：对手机进行简单的重启可能会解决网络问题。长按电源按钮，然后选择重启选项。
2. 切换网络模式：进入手机的设置菜单，找到 "网络和互联网" 或类似的选项，然后选择 "蜂窝网络" 或 "移动网络"。在这里，您可以更改网络模式为 "LTE/4G/3G/2G"，然后选择 "自动" 或 "仅4G"。
3. 检查SIM卡：确保SIM卡已正确安装在手机中，并且没有损坏或移动。您可以尝试将SIM卡取出并重新插入，然后观察是否恢复正常。
4. APN设置：进入手机设置菜单，找到 "网络和互联网" 或类似的选项，然后选择 "蜂窝网络" 或 "移动网络"。在这里，找到 "接入点名称（APN）"，然后选择您的运营商并检查设置是否正确。
5. 联系运营商：如果上述方法都没有解决问题，您可能需要联系您的网络运营商。他们可能能够提供更具体的解决方案或检查是否有任何网络问题。
请注意，以上方法可能因手机型号和操作系统不同而有所不同。