在蛙泳中，吸气和呼气要根据动作的不同阶段来进行调整。这个时候可以将空气吸入肺部，准备开始游泳。根据以上的示范，蛙泳中通常是在头部抬起的时候呼气，头放下并且划臂伸展时吸气。但需要注意，在实际游泳时，个人的舒适度和习惯也会影响吸气和呼气的时间。因此，根据自己的感觉来调整呼吸节奏是很重要的。
在蛙泳中，吸气和呼气要根据动作的不同阶段来进行调整。以下是蛙泳的吸气和呼气示范：
1. 准备开始：站在水中，双臂伸直向前，腿部伸直，脸朝下贴着水面。这个时候可以将空气吸入肺部，准备开始游泳。
2. 抬头呼气：当你准备开始划臂向前伸展时，需要将头抬起，将脸部露出水面，同时呼气将空气从肺部排出。
3. 吸气：在划臂向前伸展的过程中，将头重新放下，将脸部重新贴在水面上，并且通过鼻子吸气，补充新鲜的空气。
4. 蛙蹬归位：当双臂向后划来，开始进行蛙蹬时，需要将腿部屈曲向内收紧，并且将空气从肺部呼出。
根据以上的示范，蛙泳中通常是在头部抬起的时候呼气，头放下并且划臂伸展时吸气。但需要注意，在实际游泳时，个人的舒适度和习惯也会影响吸气和呼气的时间。因此，根据自己的感觉来调整呼吸节奏是很重要的。