具体包括三点主要内容：1.三点规律作息：指保持每天规律的作息时间，包括每天保持8小时的睡眠时间、每天三餐规律且健康、每天进行适量的体育锻炼。通过保持这种3-3健的方法，可以帮助人们有效地维持身心健康，增强体质，预防疾病，并提高生活质量。
3-3健的含义是指在生活中保持身心健康的一种方法或作息习惯。具体包括三点主要内容：
1. 三点规律作息：指保持每天规律的作息时间，包括每天保持8小时的睡眠时间、每天三餐规律且健康、每天进行适量的体育锻炼。
2. 三点运动：指每天坚持进行一定量的体育运动，可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、跳舞、瑜伽等。
3. 三点饮食：指每天保持健康的饮食习惯，包括三餐均衡、多吃蔬菜水果、适量摄入蛋白质和碳水化合物等。
通过保持这种3-3健的方法，可以帮助人们有效地维持身心健康，增强体质，预防疾病，并提高生活质量。