请注意，如果你之前没有开启或者保存阅读记录，那么无法从QQ中恢复阅读记录。另外，涉及到其他人的聊天记录和阅读足迹可能需要得到他们的授权和同意。
要恢复QQ阅读足迹和记录，你可以按照以下步骤进行操作：
1. 登录QQ账号：打开手机上的QQ应用，在登录界面输入正确的QQ号码和密码，然后点击登录按钮。
2. 进入聊天列表：在主界面上方找到“聊天”选项，点击进入聊天列表页面。
3. 找到阅读记录：在聊天列表页面中，向下滑动查看聊天记录，你将看到以前的聊天对话。如果之前保存了阅读记录，那么你会在其中找到阅读记录。
4. 打开阅读记录：点击进入一个对话，然后在对话框内找到“聊天记录”选项或者向上滑动查看聊天记录的更多内容。
5. 恢复阅读记录：在查看阅读记录的界面，你会看到之前查看的文章、新闻等内容。可以逐一点击查看，并且可能还有历史记录功能，可以查看之前的阅读历史。
请注意，如果你之前没有开启或者保存阅读记录，那么无法从QQ中恢复阅读记录。另外，涉及到其他人的聊天记录和阅读足迹可能需要得到他们的授权和同意。