多吃蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和坚果，因为蛋白质有助于提高代谢率。适量控制体重下降速度，以稳定的方式减肥。同时，增加肌肉量，因为肌肉比脂肪更耗能，所以增加肌肉量可以提高基础代谢率。请注意，每个人的代谢率会因遗传、年龄和生活方式等因素而有所不同，所以要有耐心和合理的期望值。
要提高新陈代谢并变得更容易瘦身，可以采取以下措施：
1. 健康饮食：保持均衡营养的饮食，增加高纤维食物（如蔬菜、水果和全谷物）的摄入，避免高糖和高脂肪食物。多吃蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和坚果，因为蛋白质有助于提高代谢率。
2. 控制饮食频率：分几餐多次进食，避免暴饮暴食，可以让新陈代谢维持在较高水平。
3. 避免剧烈减肥：过度节食或快速减肥会导致身体进入节能模式，降低代谢率。适量控制体重下降速度，以稳定的方式减肥。
4. 运动：加强有氧运动，如快走、跑步、游泳等有助于提高代谢率。同时，增加肌肉量，因为肌肉比脂肪更耗能，所以增加肌肉量可以提高基础代谢率。
5. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致代谢率下降，应每隔一段时间站起来活动一下，可以增加能量消耗。
6. 足够的睡眠：确保每晚充足的睡眠时间，睡眠不足会导致代谢率降低。
7. 喝足够的水：保持身体充分水分，有助于代谢的正常运行。
请注意，每个人的代谢率会因遗传、年龄和生活方式等因素而有所不同，所以要有耐心和合理的期望值。