限制高糖和高脂肪食物的摄入，增加水果、蔬菜和全谷类食物。鼓励孩子进行适当的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。孩子需要足够的能量来支持他们的生长发育，如果摄入的能量不足可能会影响身高的增长。
要让孩子长高而不长胖，以下是一些建议：
1. 提供均衡的饮食：确保孩子摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物。限制高糖和高脂肪食物的摄入，增加水果、蔬菜和全谷类食物。
2. 鼓励运动：运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，有助于孩子的身高增长。鼓励孩子进行适当的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。此外，力量训练也有助于骨骼和肌肉的发展，可以考虑适合孩子年龄的轻度力量训练。
3. 保持充足的睡眠：孩子的身高增长主要发生在晚上睡眠时，因此保持充足的睡眠对身高的增长很重要。根据年龄的不同，婴儿需要大约14-17小时的睡眠，学龄前儿童需要大约10-14小时的睡眠，学龄期儿童需要8-12小时的睡眠。
4. 控制电子产品使用时间：过度使用电子产品可能会导致孩子减少运动和户外活动的时间，从而影响身高的增长。限制孩子使用电子产品的时间，鼓励他们多参与户外活动和运动。
5. 定期体检：定期带孩子进行体检，确保身体健康，发现并及时处理任何可能影响生长发育的问题。
6. 避免过度减肥：不要鼓励孩子进行过度减肥，以为减肥会帮助增加身高。孩子需要足够的能量来支持他们的生长发育，如果摄入的能量不足可能会影响身高的增长。
请注意，每个孩子的生长发育情况都会有所不同，遵循健康的生活方式，提供良好的营养和运动，有助于确保他们达到自己的生长潜力。如果您有任何担忧，请咨询儿科医生的建议。