根据个人需要和身体状况，选择合适的剂型和剂量。
人参的作用及功效：
1. 促进免疫系统：人参含有多种活性成分，如人参皂苷和多糖等，可以刺激免疫系统，提高机体的抵抗力，预防疾病。
2. 提高体力和耐力：人参被广泛用作补品，可以提高体力和耐力，增强肌肉力量，改善身体疲劳。
3. 抗衰老：人参含有抗氧化剂，可以中和自由基，减缓细胞老化，延缓衰老过程。
4. 提升脑功能：人参可以增强脑功能，改善记忆力和注意力，减少认知衰退的风险。
5. 改善心血管健康：人参具有抗血栓和降血压的作用，可以促进心血管健康，预防心血管疾病。
6. 缓解焦虑和抑郁：人参被认为具有抗抑郁和抗焦虑作用，可以缓解情绪波动和提高心理健康。
正确食用方法：
1. 建议咨询医生：如果你正在服用药物或有特殊健康问题，最好在食用人参之前与医生咨询，以避免与药物相互作用或引发不良反应。
2. 根据个人情况调整剂量：人参有不同剂型和形式，包括干燥的根片、粉末、液体提取物、草药补品等。根据个人需要和身体状况，选择合适的剂型和剂量。
3. 注意食用时间：人参在早晨食用通常效果更好，因为它可以提供能量和清晰头脑，但避免在晚上或临睡前食用，以免影响睡眠。
4. 注意人参的质量：购买人参时，选择可信赖的品牌，确保质量和纯度，避免购买掺杂杂质的产品。
5. 长期食用：人参的效果往往在长期食用的情况下才能显现，因此建议长期坚持食用，并关注自身的健康变化。