鲤鱼打挺是一种常见的健身动作，主要锻炼背部、腹肌和腿部肌群。用手臂承托身体，让它们与地面垂直，并轻轻夹紧肩胛骨。保持这个姿势保持10到20秒。在锻炼过程中逐渐增加每个动作的重复次数和持续时间。
鲤鱼打挺是一种常见的健身动作，主要锻炼背部、腹肌和腿部肌群。下面是如何正确完成鲤鱼打挺：
1. 躺在瑜伽垫上，仰卧，双手放在身体两侧，掌心朝下，脚掌踩在地上，膝盖弯曲，与髋部保持大约90度的角度。这个姿势是起始姿势。
2. 用鼻子吸气，慢慢收紧腹部肌肉，然后向上推臀部和下背，使大腿和身体保持平行。用手臂承托身体，让它们与地面垂直，并轻轻夹紧肩胛骨。
3. 继续保持上半身和大腿之间的直线，并尽可能将重心向后移，通过压缩腹部肌肉使背部保持稳定。保持这个姿势保持10到20秒。
4. 用慢慢的速度，通过放松腹部肌肉，将骨盆和下背缓慢地放回起始姿势。
5. 反复进行这个动作，每次进行8到12次。
注意事项：
- 在进行鲤鱼打挺时，要保持脖子和头部的放松状态，不要用力扭动或扭曲。
- 如果你刚开始练习这个动作，可能会感到不适或困难。在锻炼过程中逐渐增加每个动作的重复次数和持续时间。
- 如果你有任何健康问题或严重的背部问题，请在开始锻炼前咨询医生的建议。