选择鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等瘦肉。总的来说，选择低糖、高蛋白质和高纤维的食物是较为理想的选择。此外，控制食量和保持均衡饮食也是保持体重的关键。
跑完步后，如果你想吃东西但又不想胖，可以选择以下食物：
1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维和维生素，有助于控制体重并提供营养。你可以选择低糖水果，如草莓、蓝莓、柠檬、苹果等。
2. 瘦肉：瘦肉蛋白质含量高，能提供饱腹感并帮助肌肉恢复。选择鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等瘦肉。
3. 高纤维食物：高纤维食物能帮助控制食欲，如全谷物面包、燕麦、蔬菜等。
4. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，并提供长时间的能量。可以选择杏仁、核桃、葵花籽等。
5. 酸奶：低脂酸奶富含蛋白质，也含有有益的活性菌，有助于消化和代谢。选择低脂或无脂酸奶。
6. 鸡蛋：蛋白质含量高，同时富含营养素。可以选择蒸蛋或煮鸡蛋。
总的来说，选择低糖、高蛋白质和高纤维的食物是较为理想的选择。此外，控制食量和保持均衡饮食也是保持体重的关键。