要注意控制每天的总体热量摄入。因此，体重并不是唯一的衡量标准，你可能会感觉到身体变得紧实。在适应期后，体重可能会慢慢下降。总结起来，除了跑步外，还要注意饮食控制，适度增加跑步强度和时间，并给身体足够的时间适应新的运动方式。如果问题仍然存在，建议咨询医生或营养师的建议。
如果你每天坚持跑步却不瘦反胖，可能有以下几个原因：
1. 饮食摄入过多：虽然跑步可以消耗热量，但如果你在跑步后摄入的热量超过了消耗的热量，就会导致反胖。要注意控制每天的总体热量摄入。
2. 肌肉增加：跑步有助于塑造身体线条和增加肌肉质量，而肌肉比脂肪更重，所以在不减去脂肪的情况下增加了肌肉，可能导致体重增加。因此，体重并不是唯一的衡量标准，你可能会感觉到身体变得紧实。
3. 跑步强度不够：如果你每天只是慢跑或者跑步时的强度不够大，可能无法达到足够的热量消耗，从而无法减肥。尝试增加跑步的强度，如快跑、爬坡跑等，来提高热量消耗。
4. 跑步的时间不够长：如果每次跑步时间太短，可能无法达到足够的热量消耗。建议每次跑步的时间在30分钟以上，如果可能的话，逐渐增加跑步的时间和距离。
5. 身体适应期：有些人在开始跑步时可能会出现一段时间的体重增加，这是因为身体正在适应新的锻炼方式，水分和肌肉会增加。在适应期后，体重可能会慢慢下降。
总结起来，除了跑步外，还要注意饮食控制，适度增加跑步强度和时间，并给身体足够的时间适应新的运动方式。如果问题仍然存在，建议咨询医生或营养师的建议。