同时，要适当调整椅子的高度，使双脚平放在地上，保持膝盖呈90度弯曲。正确的坐姿能够减少对脊柱和关节的压力，防止腰椎疲劳和颈椎损伤。眼睛和视力保护连续几个小时盯着屏幕，容易造成眼部疲劳和视力下降。另外，保持适度的亮度和对比度可以降低眼睛的疲劳感。适度运动长时间的静坐对身体不利，容易导致肌肉僵硬和血液循环不畅。此外，坚持每天进行适度的有氧运动，有助于增强体力和身体的抵抗力。
玩游戏久的注意事项
玩游戏是很多人休闲娱乐的选择，但是如果玩得过久而不注意自己的身体健康，就可能会导致身体的损害。下面将为大家介绍一些玩游戏久的注意事项，希望能引起读者的思考。
保持正确的坐姿
长时间的游戏玩耍很容易让人忽略姿势。坐在椅子上时，保持挺胸抬头、肩膀放松的姿势，尽量避免驼背。同时，要适当调整椅子的高度，使双脚平放在地上，保持膝盖呈90度弯曲。正确的坐姿能够减少对脊柱和关节的压力，防止腰椎疲劳和颈椎损伤。
眼睛和视力保护
连续几个小时盯着屏幕，容易造成眼部疲劳和视力下降。为了保护眼睛的健康，每隔一段时间要进行眼部放松运动，比如闭上眼睛做旋转眼球的运动，远离屏幕几分钟望远方放松视力。另外，保持适度的亮度和对比度可以降低眼睛的疲劳感。
适度运动
长时间的静坐对身体不利，容易导致肌肉僵硬和血液循环不畅。因此，玩游戏久的人应该适当进行运动。每隔一段时间起身活动，进行一些简单的伸展运动，如颈部转动、肩部放松和手指活动。此外，坚持每天进行适度的有氧运动，有助于增强体力和身体的抵抗力。
合理安排时间
玩游戏虽然有娱乐的功效，但是过度沉迷于游戏也是不可取的。要合理安排自己的游戏时间，不要过度消耗时间和精力，影响到正常的学习、工作和社交。建议制定一个合理的游戏时间表，确保有足够的时间进行其他活动，保持身心的平衡。
玩游戏是一种可以带来愉快的方式，但我们不应该忽视其中的潜在危害。通过保持正确的坐姿、注意眼睛视力的保护、适度运动和合理安排时间，我们可以在玩游戏的同时保持身体的健康，让游戏成为我们生活中的一部分，而不是占据所有的一切。