在QQ设置中，找到“清理缓存”选项，点击清理。请注意，QQ的升级速度也受到网络环境和服务器的影响，如果您的网络连接稳定，QQ服务器没有问题，以上方法能够使QQ的升级过程更快。
要让QQ快速升级，您可以采取以下几种方法：
1. 手动升级：打开QQ软件，点击左上角的菜单或者设置按钮，找到“检查更新”选项，点击进行手动检查和升级。
2. 下载最新版本：访问QQ官方网站或者应用商店，下载并安装最新版本的QQ软件。
3. 清理缓存：长时间使用QQ会导致缓存过多，清理缓存可以加快运行速度。在QQ设置中，找到“清理缓存”选项，点击清理。
4. 关闭后台运行的其他应用程序：关闭其他占用系统资源的应用程序，可以提升QQ的运行速度。
5. 优化手机性能：清理手机内存、关闭不必要的后台进程、定期清理垃圾文件等操作可以提高手机性能，从而加快QQ的升级速度。
请注意，QQ的升级速度也受到网络环境和服务器的影响，如果您的网络连接稳定，QQ服务器没有问题，以上方法能够使QQ的升级过程更快。