孕妇在孕期需要更多的铁来支持胎儿发育和身体能量代谢。特别是含有黑色素的鱼类，如鲭鱼和金枪鱼等。为了更好地吸收铁质，请搭配含有维生素C的食物一起食用。同时，避免与富含钙质的食物同时摄入，因为钙会干扰铁的吸收。在选择食物时，最好咨询医生或营养师的建议，以确保获得足够的铁质。
孕妇在孕期需要更多的铁来支持胎儿发育和身体能量代谢。以下是一些孕期含铁丰富的食物：
1. 动物肝脏：牛肝、鸡肝等动物肝脏含铁丰富，是孕妇的良好选择。
2. 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等红肉中含有较高含量的铁质。
3. 鱼类：深海鱼、河鱼等鱼类富含铁质。特别是含有黑色素的鱼类，如鲭鱼和金枪鱼等。
4. 豆类及豆制品：黄豆、红豆、黑豆等豆类含有大量铁质。
5. 蔬菜：大蒜、菠菜、芹菜、蘑菇等绿叶蔬菜含有丰富的铁。
6. 干果：葡萄干、杏仁、核桃等干果富含铁质。
7. 五谷杂粮：糙米、糙米米饭等含有较多的铁质。
8. 铁丰富的谷物及加工食品：黑芝麻、黑米、黑豆等谷物富含铁质。
为了更好地吸收铁质，请搭配含有维生素C的食物一起食用。同时，避免与富含钙质的食物同时摄入，因为钙会干扰铁的吸收。在选择食物时，最好咨询医生或营养师的建议，以确保获得足够的铁质。