避免食用过冷的食物和饮品，如冰激凌、冷水等。但要注意不要剧烈运动，以免对胃部产生负担。可以适量增加膳食纤维摄入或服用轻度的泻药，但要遵循医生的建议。但要根据自身情况咨询中医师后使用。以上方法仅供参考，如果问题较为严重或持续存在，请及时就医咨询专业医生。
要排出胃里的寒气，可以尝试以下几种方法：
1. 远离寒冷环境：避免长时间暴露在冷风中，保持室内温暖舒适，并保持良好的衣着，特别是保暖腹部。
2. 温热饮食：多食用温热的食物和饮品，例如姜汤、热水、温热的粥等，有助于温暖胃部并排出寒气。避免食用过冷的食物和饮品，如冰激凌、冷水等。
3. 运动活动：进行适量的有氧运动能促进新陈代谢、循环和消化，帮助驱散寒气。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。但要注意不要剧烈运动，以免对胃部产生负担。
4. 保持大便通畅：便秘会使胃部积聚更多寒气，因此要保持大便通畅。可以适量增加膳食纤维摄入或服用轻度的泻药，但要遵循医生的建议。
5. 中药调理：一些中药可以调理胃部的寒气，例如生姜、陈皮、炙甘草等中药可以帮助温暖胃部。但要根据自身情况咨询中医师后使用。
以上方法仅供参考，如果问题较为严重或持续存在，请及时就医咨询专业医生。